Ruhe finden zwischen Häusern
Ein ruhiger, neutraler Raum für den Alltag in Österreich: kurze Atempausen am Fenster, entspannte Wege durch Parks und schlichte, ausgewogene Snacks.
Über StadtBalance
Wir bündeln einfache, zugängliche Ideen für kurze Pausen und gelassene Bewegung ohne Wettbewerb. Alles ist flexibel gedacht, damit es zu unterschiedlichen Tagesabläufen passt.
Wähle, was sich heute stimmig anfühlt, und passe Dauer sowie Intensität an. Achtsamkeit bedeutet hier vor allem: freundlich mit sich selbst sein.
Sanfte Übungen zum Ausprobieren
Atemfenster
Fenster öffnen, drei ruhige Atemzüge nehmen, Schultern sinken lassen. Den Blick kurz in die Ferne richten.
Stadtspaziergang
Einen einfachen Weg wählen, Schritte und Geräusche wahrnehmen. Tempo so wählen, dass es bequem bleibt.
Snack Balance
Schlichte Snacks mit Farben und Texturen. In Ruhe essen, Wasser griffbereit halten und Pausen einplanen.
Leichte Tipps für den Alltag
Alltagsideen
- Vor dem Start drei bewusste Atemzüge nehmen.
- Pro Stunde kurz aufstehen und Hände, Nacken, Schultern lockern.
- Wasser bereitstellen und regelmäßig kleine Schlucke trinken.
- Kurze Wege zu Fuß erledigen, wenn es passt.
- Zwischendurch in die Ferne schauen, um die Augen zu entspannen.
Die Hinweise sind allgemein. Passe sie an deine Bedürfnisse und deinen Tag an.
Stimmen aus der Community
„Die kurzen Atemfenster sind leicht zu merken und entspannt in der Pause umzusetzen.“
— Julia, Wien
„Der Stadtspaziergang nach dem Mittag ist simpel und tut gut. Kein Druck, nur Bewegung.“
— Florian, Linz
„Snack Balance hilft, Essen ruhiger zu gestalten. Die Hinweise sind angenehm neutral.“
— Katharina, Innsbruck
In ruhigem Tempo informiert bleiben
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